さいしょに
私めちゃくちゃおなかが弱くて、乳糖不耐症と過敏性腸症候群のハイブリッドです。
ちょい前のトレーニングブームで、コンビニでも気軽にプロテインが買える時代となりましたが、まず、おなか壊します。
乳糖不耐症の目安として、乳糖の摂取から３０分くらいで、超絶おなか壊すのでわかりやすいです。
んで、大きくプロテインの分類として、
大きく「動物性」と「植物性」があり、
ホエイ・カゼイン・エッグ
と
ソイ・ピー・ヘンプ
何かに分かれています。
一般にトレーニング用のプロテインっていうと、ホエイプロテインで、コンビニでも買えるプロテインはホエイプロテインが大半ですが、このホエイってのも精製度合で分かれていて、
WPC＞WPI＞WPH＞HWPI
みたいな感じで、右に行くほど、精製が細かく乳糖を含まない（＝おなかを壊しにくくなる）らしいです。そして高くなる。
副次的ではありますが、精製するほど、脂質も減るし、吸収も早くなるとのこと。
私はここ５年くらい、何とかWPIを選び続けていたのですが、最近はWPIでも罠製品があったので、共有します。
ド〇キで唯一手に入った、以下のWPIですが、普通におなか壊します。
ULTORA WHEY PROTEIN WPI100（FOR BODYMAKE）
これ、ボディメイク用とか言っておきながら食物繊維（難消化性デキストリン）がふんだんに入っているんですよね。
これは便通をよくする働きがあるんですけど、わたしみたいなおなか弱い人には合わないです。摂取後、2時間が水のような下痢になりました。そして吐き気と戦いました。
味は最高に良いだけに残念です。
（ちなみに難消化性デキストリンが合わないかは、トクホコーラやコーラゼロ、ゼロカロリーのゼリーなんかでわかります←摂取できない側の人間
というわけで、私の最近のお気に入りは、以下です。（今ってプロテイン高いですね。。。）
